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Change your brain change your life Changement du fonctionnement du cerveau changement de vie Cambiamento del funzionamento del cervello cambiamento di vita

In English, en français et italiano 

Do you want high quality in every area of your life?(spiritual, vocational, love, financial).

How about if I told you that you have been given the most amazing and complex organ to achieve exactly that! would you be willing to understand how to use this tremendous gift? coming into the knowledge and accepting that no one is like you, no one is like you, no one ever was and no one will ever be. How awesome… What a MIRACLE! YES you have guessed it’s your brain.

Problem (bad news)

As said in my previous post by the time one reaches puberty the brain starts to decline let alone when we get older. Some of these declines are:

  • shrinkage
  • loss of brain cells
  • sensory changes ie: more light, louder music and so on
  • loss of brain connectivity
  • inflammation increase

Solution (good news)

According to latest scientific research 95% of your life success happens right in your brain. One of the worlds’ most powerful brain researcher such as Dr. Michael Merzenich discovered the “Brain Plasticity Switch” which is related to connections and neural pathways, according to him it is switched on up to the age of 10 then it mostly switches off. However the good news is that it can be switched on by adopting different techniques. Brainplasticity means that we can make new brain pattern and connections, thus reversing ageing. Just like a body can be strengthened and  building muscles by exercising. These findings prove to us that our mental and emotional skills need to be worked at to improve our life results. Our brain does not like changes, it likes it’s comfort zone, old pattern and conserving energy. Nonetheless, as we take the decision to train our brain we will see the changes that are happening within. This will enable us to let go of the chain of the past, bad habits and create a new bright future no matter where we are at in life. Subsequently the training that we do within will bring it’s fruits physically. There are many ways to train our brain, this is called cognitive priming, these includes: repetition, conceptual (relating to ideas),semantic(meaning of words …),associative (involving association of things) and the list goes on. Yet I shall only concentrate on one which over the decades has been scientifically proven. This technique is from the French therapist Emile Coué (1916) who would use this on his patients who were suffering from several disorders. Coué suggested that his patients repeat the following affirmation 20 times, twice a day”Every day in every way, I am getting better and better”. Coué suggested that his patients used a string with twenty knots to avoid counting.

According to Coué the timing is of extreme importance, this formula has to be used just before falling asleep at night and before waking up in the morning. Scientist call this period when you are between consciousness and subconsciousness the hypnagogic state. During this state your consciousness and your subconsciousness are in synchrony it is a very sensitive period and emotions can be more amplified. Perfect time for the brain to be receptive.

Tips

Sitting with feet on the floor

  • becoming aware of your feet on the floor hip width distance
  • knees in line with your shoulders
  • shoulders completely relaxed down
  • move your head from right to left and left to right
  • Breathe in through your nose and breathe out pulling your navel back
  • eyes closed becoming aware of the muscles at the side of your eyes
  • make sure that you keep your shoulder relaxed and your chest open throughout this exercise
  • go through your twenty knots with eyes closed your open

Standing

  • feet hip-width apart imagine you have a red line starting on your second toe going all the way up through your knees, hips and shoulders
  • roll your pelvis to the right then left
  • shoulders down
  • lengthen your neck, chin slightly down
  • breathe in through your nose, gently breathe out pulling your navel to your spine
  • At this stage you can stay in this position or walk as your repeat your affirmation
  • go through your string

Laying down

  • straight or bend legs, hips or shoulder width apart
  • become aware of your pelvis roll it towards your north, south, east and west(imagine your pelvis being a compass)
  • take your shoulders all the way towards your hears then relax them straight down 5x
  • eyes closed become aware of your muscles at the side of your eyes
  • go through your string with your eyes closed or open

Now you know: Change your brain change your life

Books

Self Mastery through Conscious Autosuggestion by Emile Coué

Soft Wired Michael Merzenich

Français

Voulez-vous une qualité supérieure dans tous les domaines de votre vie (spirituel, vocation, amour, financier)?

Et si je vous disais que vous avez reçu l’organe le plus incroyable et le plus complexe pour réaliser exactement cela! Seriez-vous prêt à comprendre comment utiliser ce cadeau extraordinaire? entrer dans la connaissance et accepter que personne n’est comme vous, personne n’a jamais été  comme vous et personne ne le sera jamais.  C’est génial… Quel MIRACLE! OUI vous avez deviné que c’est votre cerveau.

Problème (mauvaise nouvelle)

Comme je le disais dans mon article précédent, lorsque nous atteignons la puberté, le cerveau commence à décliner et s’accélérant lorsque que nous vieillissons. Certains déclins sont:

  • le rétrécissement du cerveau
  • la perte de cellules cérébrales
  • les changements sensoriels, c.-à-d. plus de lumière, de musique plus forte, etc.
  • la perte de connectivité cérébrale
  • l’augmentation de l’inflammation

Solution (bonne nouvelle)

Selon les dernières recherches scientifiques, 95% de notre succès dans la vie se passe dans notre cerveau. Le Dr Michael Merzenich, l’un des chercheurs les plus puissants au monde dans le domaine du cerveau, a découvert l’ « interrupteur de la  plasticité cérébrale» qui est lié aux connexions et aux voies neuronales. Selon le Dr Michael Merzenich cet interrupteur est activé jusqu’à l’âge de 10 ans, puis il s’éteint graduellement. Cependant, la bonne nouvelle est que l’interrupteur peut être activé en adoptant différentes techniques. La plasticité cérébrale nous permet de créer un nouveau modèle cérébral et des connexions du cerveau renversant ainsi le vieillissement. Tout comme un corps est renforcé en faisant de l’exercice. Ces observations nous prouvent qu’il faut travailler sur nos compétences mentales et émotionnelles pour améliorer les résultats de notre vie. Notre cerveau n’aime pas les changements, il aime sa zone de confort, son ancien modèle et sa conservation d’ énergie. Néanmoins, lorsque nous prenons la décision de travailler sur notre cerveau, nous verrons les changements en dedans. Cela nous permettra de nous défaire des chaînes du passé, des mauvaises habitudes et de créer un nouvel avenir radieux, où que nous soyons dans la vie. Par la suite, appliquer ces pratiques mentales apporterons leurs fruits physiquement. Il existe de nombreuses façons d’entraîner notre cerveau. C’est ce que nous appelons l’amorçage cognitif. Elles comprennent: la répétition, conceptuelle (en rapport avec les idées), sémantique (signification des mots…), associative (impliquant l’association de choses) et ainsi de suite. Cependant, je ne me concentrerai que sur une seule formulation qu’au fil des décennies a été scientifiquement prouvé. Cette technique vient du thérapeute français Emile Coué (1916) qui l’utilisait pour soigner ses patients souffrant de plusieurs troubles. Coué a suggéré à ses patients de répéter l’affirmation suivante 20 fois, deux fois par jour: «Tous les jours,à tous point de vue je vais de mieux en mieux». Coué a suggéré que ses patients utilise une corde a vingt noeuds pour éviter de compter sans se soucier du nombre de répétitions.

Selon Coué, le timing est d’une extrême importance, cette formule doit être utilisée juste avant de s’endormir le soir et avant de se réveiller le matin. Les scientifiques appellent cette période où vous êtes entre le conscient et subconscient l’état hypnagogique. Pendant cet état, votre conscient et votre subconscient sont synchronisés. C’est une période très sensible et les émotions peuvent être plus amplifiées. Ce sont les moments propice a la réceptivité du cerveau. Vous pouvez aussi être plus sensible émotionnellement.

Conseils

Assis avec les pieds sur le sol

Prendre conscience de vos pieds sur le sol genoux, hanches en ligne avec vos épaules

épaules complètement détendues

bouger la tête de droite à gauche et de gauche à droite

Respirez par le nez et expirez en tirant votre nombril vers votre dos

les yeux fermés prendre conscience des muscles sur le côté des yeux

assurez-vous de garder vos  épaules détendue et votre poitrine ouverte tout au long de l’exercice

faîtes vos affirmations vingt fois avec votre corde les yeux fermés ou ouverts.

Debout

Jambes écartés de la largeur des hanches, imaginez que vous avez une ligne rouge qui commence au deuxième orteil et qui traverse les genoux, les hanches jusqu’ aux épaules pousser le plus possible inspirer le plus possible par le nez, expirez par la bouche

faites rouler votre bassin de droite à gauche de gauche a droite, vers le haut le bas

levez les  épaules vers les oreilles en inspirant par le nez, expirez lentement en tirant votre nombril vers la colonne vertébrales, relâchez tout

allonger le cou, menton légèrement vers le bas

A ce stade, vous pouvez rester dans cette position ou marcher en répétant vos  affirmation avec votre corde.

Couché

Jambes tendues ou pliées écartés de la largeur des hanches

prenez conscience de votre bassin, faites-le rouler vers le nord, le sud, l’est et l’ouest (imaginez que votre bassin est une boussole)

Levez les épaules vers les oreilles et poussez le plus possible en inspirant, expirez nombril vers la colonne vertébrales  les yeux fermés ou ouverts répétez vos affirmations avec la corde.

Vous le savez déjà: changement du fonctionnement du cerveaux changement de vie.

Livre

La méthode Coué : La maitrise de soi par l’autosuggestion

Italiano

Vuoi qualità superiore in tutti i settori della tua vita (spirituale, vocazionale, amorosa, finanziaria)?

E se ti dicessi che hai ricevuto l’organo più incredibile e complesso per ottenere esattamente quello! Saresti disposto a capire come usare questo dono straordinario? entra nella conoscenza e accetta che nessuno è come te, nessuno è mai stato come te e nessuno lo sarà mai. È fantastico … che MIRACOLO! SI hai indovinato, è il tuo cervello.

Problema (cattive notizie)

Come ho detto nel mio post precedente quando si raggiunge la pubertà, il cervello inizia a declinare, figuriamoci quando si invecchia. Alcuni di questi declini sono:

  • restringimento del cervello
  • perdita di cellule cerebrali
  • cambiamenti sensoriali cioè: più luce, musica più forte e così via
  • perdita di connettività cerebrale
  • aumento dell’infiammazione

Soluzione (buone notizie)

Secondo le ultime ricerche scientifiche, il 95% del nostro successo nella vita è nel nostro cervello. Il Dr. Michael Merzenich, uno dei più potenti ricercatori nel mondo del funzionamento del cervello, ha scoperto l’”interruttore che ascende la plasticità del cervello” che è collegato a connessioni e percorsi neurali. Secondo il Dr. Michael Merzenich questo interruttore è attivato fino all’età di 10 anni, dopo di che si spegne gradualmente. Tuttavia, la buona notizia è che l’interruttore può essere attivato adottando tecniche diverse. La plasticità cerebrale vuol dire che possiamo creare un nuovo modello cerebrale e connessioni cerebrali, invertendo così l’invecchiamento. Proprio come un corpo si rafforza esercitandosi. Queste osservazioni dimostrano che dobbiamo lavorare sulle nostre capacità mentali ed emotive per migliorare i risultati della nostra vita. Al nostro cervello non piacciono i cambiamenti, adora la sua zona di comfort, il suo vecchio modello e la sua conservazione dell’energia. Communque, quando prendiamo la decisione di lavorare sul nostro cervello, vedremo i cambiamenti all’interno. Questo ci permetterà di sbarazzarci delle catene del passato, delle cattive abitudini e creare un nuovo brillante futuro, ovunque ci troviamo nella vita. successivamente l’applicazione di queste pratiche mentali porterà risultati anche al livello fisico. Ci sono molti modi per allenare il nostro cervello. Questo è ciò che si chiama la  preparazione cognitiva. Includono: la ripetizione, concettuale (in relazione alle idee), semantica (significato delle parole …), associativa (che coinvolge l’associazione delle cose) e così via. Però, mi concentrerò solo su una formulazione che nel corso dei decenni è stata scientificamente dimostrata. Questa tecnica viene dal terapeuta francese Emile Coué (1916) che la usava per curare i suoi pazienti affetti da diversi disturbi. Coué suggerì ai suoi pazienti di ripetere la seguente dichiarazione 20 volte, due volte al giorno: “Tutti i giorni, da tutti i punti di vista, sto migliorando sempre di più”. Coué ha suggerito che i suoi pazienti usassero una corda a venti nodi per evitare di contare senza preoccuparsi del numero di ripetizioni.

Secondo Coué, il tempismo è di estrema importanza, questa formula dovrebbe essere utilizzata prima di addormentarsi di notte e prima di svegliarsi al mattino. Gli scienziati chiamano questo periodo in cui ci si trova tra lo stato conscio e inconscio lo stato ipnagogico. Durante questo stato, il tuo conscio e il tuo subconscio sono sincronizzati. È un periodo molto delicato e le emozioni possono essere più amplificate. Questi sono i momenti che favoriscono la ricettività del cervello. Quando si poi essere più emotivamente sensibile.

Consigli

Seduto con i piedi sul pavimento

Diventare consapevole dei piedi a terra, piedi, ginocchi e  fianchi in linea con le spalle

spalle completamente rilassate

muovi la testa da destra a sinistra e da sinistra a destra

inspira attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca tirando l’ombelico verso la schiena

occhi chiusi consapevoli dei muscoli sul lato degli occhi

assicurati di tenere le spalle rilassate e il petto aperto durante l’esercizio

fai le tue affermazioni venti volte con la tua corda con gli occhi chiusi o aperti.

in piedi

Gambe distanti dalla larghezza dei fianchi, immagina di avere una linea rossa che inizia al secondo dito del piede e che attraversa le ginocchia, i fianchi fino alle spalle ,spingi le spalle il più possibile e inspirare attraverso il naso, espira attraverso la bocca ,ombelico verso alla spina dorsale

rotoli il bacino da destra a sinistra da sinistra a destra, in alto e verso il basso

alza le spalle verso le orecchie mentre inspiri attraverso il naso, espira lentamente tirando l’ombelico verso la colonna vertebrale, rilascia tutto

allungare il collo, il mento leggermente verso il basso

A questo punto puoi rimanere in questa posizione o camminare ripetendo le tue affermazione con la tua corda

Sdraiati

Gambe allungate o piegate al ampiezza dei fianchi, ruota il bacino verso il  nord, il sud, l’est e ovest (immagina che il tuo pelvico sia una bussola)

Sollevare le spalle verso le orecchie e spingere il più possibile durante l’inspirazione, espirare con l’ombelico verso la colonna vertebrale con gli occhi chiusi o aperti ripetere le affermazioni con la corda.

Oramai sapete:cambiamento del funzionamento del cervello cambiamento di vita

Libro

Il metodo Coué: L’autosuggestione cosciente

Nerine

2 Comments

  1. Your website presentation is really cool. It caught my eye, honest.

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    • Hi Angella,

      Thank you for reading my article. I am a novice with regards to presentation, any tips would be useful. I am a linguist and would love to reach not only English speaking people but French, Italian and soon Russians from all over the world. All the very best with change your brain, change your life!

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